Vartannat år

Jag har gått i terapi från och till sedan jag var sexton år. Det har alltid varit av samma anledning: jag kör så hårt att jag helt tar slut. Det är full fart in i valfri vägg och sedan ligger jag där som en liten människospillra och vet inte vad jag ska ta mig till. Det är inte en enbart dåligt personlighetsdrag. Det tog mig igenom skolan, in i reklambranschen, in i mediabranschen som bloggare och krönikör, in i politiken, till olika länder, osv. Men det har alltid varit på bekostnad av något annat, och detta andra har varit min egen hälsa i form av fullkomliga psykbryt.

När det där brytet kommer skickar någon mig till psykologen. Vi ses en gång i veckan och pratar om problemen, och sakta men säkert kommer jag tillbaka. Sen är man klar och det är bara att köra vidare på precis samma sätt.

Det var först på runda fyra eller fem eller vad det kan ha varit, våren 2010, som jag kom i kontakt med KBT (kognitiv beteendeterapi) och då tog det bara två timmar att inse att alla de tidigare sessionerna och terapauterna var fullständigt slöseri med tid och pengar. Kanske borde faktumet att jag alltid var tillbaka på samma ställe inom två år ha varit en hint om det, men jag såg det inte så. Jag tänkte att det var fel på mig, på min personlighet, och att jag helt enkelt skulle få leva resten av livet med att varannat år var bra och vartannat skit.

När jag träffade Charlotte första gången var det som att träffa en annan terapeut, förutom att hon var yngre och trevligare. Hon frågade mig om ditten och datten och sen fick jag ett formulär att fylla i till nästa gang. Det kändes lite som en kvällstidningsquiz, för att vara helt ärlig, och jag var mycket skeptisk. När vi sågs igen kollade hon igenom mina svar och hummade lite. Sen sa hon: Okej, det har säger emot precis allt du berättade förra gången. Ska vi börja prata om hur det ligger till egentligen? På två minuter såg hon igenom allt jag hade berättat för alla de andra terapeuterna, saker och ting som jag till och med själv trodde på, och det var en helt absurd känsla. Tio veckor senare var jag på många sätt en helt ny människa och sedan dess har jag faktiskt inte varit i närheten av den välbekanta väggen.

KBT, och ACT som är den del av KBT som vi använde, handlar i stora drag om att man övar på att separera sina tankar från sitt beteende. Man jobbar inte på positivt tänkande eller försöker förändra något i tankar eller känslor. Man försöker inte ”må bra”. Istället fokuserar man på sina värderingar, vad man vill med sitt liv, och försöker bete sig därefter. Tankarna och känslorna får säga precis vad de vill. Man skiter i dem och gör i många fall precis tvärtom. Det är kontraintiutivt och låter svårt, och det kräver massor av övning, men det funkar verkligen. På allt från spindelfobi till utbrändhet och missbruksproblem.

Nu är det ganska exakt två år sedan jag slutade träffa Charlotte, och det har varit två dramatiska men bra år. Jag har fortfarande mina KBT-böcker på nattduksbordet och så fort jag känner igen de mest destruktiva tankarna tar jag upp dem och börjar öva igen. Jag är oerhört tacksam för att jag fick chansen att få hjälp och att det håller i sig.

Charlottes kontaktuppgifter finns här, (där står det mest om sexologi, men hon kan som sagt hjälpa till med annat också) men det finns såklart fler jättebra terapeuter. Om du är som jag, eller på nåt helt annat sätt som är jobbigt, testa för guds skull. Livet är för kort för att bara vartannat år ska vara bra.

Disclaimer: jag ar naturligtvis ingen psykolog och kan inte säga vad som funkar för alla. Jag vet att det finns kritik mot KBT och ACT, men det funkade himla bra för mig, och har man inte testat det tycker jag att det är värt.

 

77 Replies to “Vartannat år”

  1. Hamnade själv i någon sorts depression efter 1 år av sömnbrist. Vände mig till landstinget i Uppsala och erbjöds KBT så det verkar som om det vunnit lite bredare erkännande allafall i det landstinget. Hur som helst var det sjukt bra för mig. Väldigt konkret. Gav verktygen för att ta tag i saken själv. Sedan blev det ju så klart ännu bättre när jag fick sova ordentligt till slut. Det här var 2 år sedan och sedan dess har jag inte haft minsta svacka (jag får ju sova nu i o f s) då jag motar känslan innan den blir ett problem. Min erfarenhet av KBT är bara positivt.

    Mycket bra att du tar upp en sådan här fråga. Psykisk ohälsa är fortfarande väldigt laddat och det behövs att sunda, kloka människor (som t ex du) visar att alla kan må dåligt ibland och att det inte är konstigt.

  2. KBT är numera en allmän rättighet i Sverige! En sak som många inte vet är att numera så behöver man inte betala själv för dyr terapi om man är deppig, har sömnsvårigheter, stressar för mycket, har ångest/nojor eller något annat som stör hälsan psykiskt. Bokar man ett möte med sin/en läkare på vårdcentralen så får man remiss till någon av deKBT-terapeuter (psykolog eller beteendevetare) som är knutna till Landstinget. Då kostar det 70 kronor per gång (och gratis när du är uppe i 900 kr), och du kan få i alla fall tio sådana möten. Fint och extra bra för t.ex. studenter eller arbetslösa som inte tror sig ha råd! (Nej det är inte Alliansen som kom på det).

  3. Vad roligt att du lyfter fram KBT. Har ibland hört personer fnysa åt att det skall vara en ¨quick fix¨ eller att de inte orkar hålla på med larviga övningar. Trist då det faktiskt hjälper många, många människor. Olika metoder fungerar för olika personligheter helt enkelt.

  4. Jättebra att du lyfter fram KBT. Jag har själv gått i KBT-terapi och har samma erfarenhet som du, det fungerade jättebra. En fråga: vilka böcker i ämnet läser du? Skulle gärna vilja ha lite boktips.

    1. Jag har last Lyckofallan och Russ Harris och Hemligheten (kommer inte ihag namnet pa forfattaren) och cirka 5000 internetartiklar som jag inte minns riktigt var jag hittade… Lyckofallan ar den absolut basta tycker jag!

  5. It is great! Promoted shows me best places expand my own blog. I feel that sometime in the foreseeable future I might attempt to write the book to accompany my web site, but we will have. Good submit with useful tips as well as ideas.

  6. I just now couldn’t leave your web site before indicating that I must say i enjoyed the highest quality data you presented to your visitors. We are back all over again frequently to check out new posts.

  7. Your web site provided people with valuable information to use. Each & each and every tips of this post tend to be awesome. Thanks a lot for sharing.

  8. I simply want to tell you that I’m new to blogging and honestly enjoyed you’re website. More than likely I’m want to bookmark your website . You surely come with amazing posts. Thanks a lot for sharing your blog.

  9. 472009 103569Ought to tow line this caravan together with van trailer home your entire family rapidly get exposed towards the issues along with reversing create tight placement. awnings 209901

  10. Hi buddy. My significant other we genuinely only like this this article together with the webpage all to most! that article is truth okay plainly written and the ideal simply understandable. Ones WordPress theme is impressive as well! would clearly be wonderful To understand where I must be capable download which. make sure ways to continue The excellent work. you most need every all the more these on web owners for example yourself The web and a lot smaller number spammers. great mate.

  11. One thing I have actually noticed is there are plenty of common myths regarding the banks intentions when talking about foreclosures. One fable in particular is that often the bank desires your house. The lending company wants your dollars, not the house. They want the amount of money they gave you with interest. Steering clear of the bank is only going to draw a foreclosed summary. Thanks for your post.

  12. 194783 252735Highest quality fella toasts, or toasts. will most undoubtedly be given birth to product or service ? from the party therefore supposed to become surprising, humorous coupled with enlightening likewise. finest man speaches 489155

  13. 731383 166114What a excellent viewpoint, nonetheless is just not produce every sence by any means discussing this mather. Just about any technique thanks and also i had try and discuss your post directly into delicius but it surely appears to be an issue in your blogging is it possible you should recheck this. thank you just as before. 673285

  14. Hi, I’m not a research scientist, I am an artist. But having said that, I began focusing my diploma year of fine art studies on plastic ingestion by bird and marine species (pelicans, turtles etc). If you have an email address I can email you images of the work I created. The previous year I focused on marine by-catch that died as a result of long-line fishing. I have a particular interest in this and spend a lot of time reading about plastic pollution worldwide. I actually discovered your organisation during the course of my research and have wanted to get involved for a long time. I would really like to get hands on experience to fully appreciate the scale of the problem so that I can communicate this more effectively in my next body of work. I am in Australia, so I guess the first step is to see if there is even a spot available for someone without a scientific background. And then work out costs etc.

  15. Hi there! I simply want to give a huge thumbs up for the excellent data you can have right here on this post. I will likely be coming once more to your weblog for more soon.

  16. It’s perfect time lotopyeer to make some plans for the future and it’s time to be happy. I have read this post and if I could I want to suggest you few interesting things or advice. Perhaps you can write next articles referring to this article. I want to read more things about it!

  17. It seems that this issue is thankfully being discussed openly by both industry and the legislators. I wonder, however, if the focus isn’t too narrow just being directed at plastic microbeads. Why hasn’t there also been discussion about other micrplastic technologies used in consumer goods such as polymeric fragrance encapsulation systems? Surely such technologies are also adding to the overall microplastic pollution and are equally washed down the drain.

  18. I’ve been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It’s pretty worth enough for me. In my view, if all web owners and bloggers made good content as you did, the net will be much more useful than ever before.

  19. Nice blog here! Also your site loads up fast! What host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my website loaded up as quickly as yours lol|

  20. by a third party independent testing facility. Anna’s post was originally published on the 5 Gyres blog and is re-printed here with her kind permission. 5 Gyres is a tiny organization hell-bent on

  21. Wonderful story, reckoned we could combine a number of unrelated data, nevertheless genuinely worth taking a search, whoa did 1 master about Mid East has got extra problerms at the same time

  22. Hey There. I found your blog using msn. This is a very well written article. I will make sure to bookmark it and come back to read more of your useful information. Thanks for the post. I’ll definitely return.

  23. Pingback: Blue Coaster33
  24. although sites we backlink to beneath are considerably not related to ours, we really feel they’re actually really worth a go by way of, so possess a look

  25. Pingback: streaming movies
  26. Pingback: streaming movies
  27. Pingback: water ionizer
  28. although sites we backlink to below are considerably not related to ours, we really feel they may be essentially worth a go by, so possess a look

  29. Pingback: best bottled water

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *